Abnehmen in Gruppen

"ICH nehme ab" – Training für einen gesundheitsfördernden Lebensstil

Der Kurs motiviert zur bewussten und ausgewogenen Ernährung unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten Anregungen, wie sie mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und gesundheitssportliche Aktivitäten steigern können. Es wird vermittelt, wie Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung in den Alltag integriert werden können. Die Gewichtsreduktion und -stabilisierung ist langfristig angelegt. Das Programm ist lebensnah, alltagstauglich und vermittelt Freude am Essen/Trinken, Bewegen und Entspannen. Durch die Gruppe und die Kursleitung erfährt der Einzelne Unterstützung. Die vermittelten Inhalte und Strategien können lebenslang beibehalten werden. „ICH nehme ab“ besteht aus einem 12-Schritte-Programm mit vielen praxisorientierten Informationen, einer Rezeptbroschüre und einem Ernährungs-/Bewegungstagebuch. Die angewandte Methodik besteht aus inhaltlicher Vermittlung in Form von kurzen Impulsvorträgen und zahlreichen Trainingseinheiten. Die Gruppengröße beträgt 6-15 Teilnehmer/-innen.

Schritt 1: Start – ICH fange an

Schritt 2: Gewohnheiten – ICH schaue genau hin

Schritt 3: Getränke – ICH wähle bewusst aus

Schritt 4: Bewegung – ICH bin aktiv im Alltag

Schritt 5: Kohlenhydrate – ICH wähle pflanzliche Lebensmittel bewusst aus 

Schritt 6: Fett und tierische Lebensmittel – ICH wähle bewusst aus 

Schritt 7: Selbstfürsorge – ICH entscheide was mir guttut 

Schritt 8: Stress – ICH entspanne mich 

Schritt 9: Ausnahmen von der Regel – ICH entwickle Strategien 

Schritt 10: Stillstand oder Rückfall – ICH gehe weiter 

Schritt 11: Bewegung 2.0 – ICH bin sportlich aktiv 

Schritt 12: Ziel – ICH ziehe Bilanz 

Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren, mit einem BMI ≥ 25 bis < 30 (BMI ≥ 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.

Für die Kostenbeteiligung Ihrer Krankenkasse benötigen Sie eine Bescheinigung. Dafür müssen Sie an mindestens 10 Sitzungen teilnehmen. Der Kurs findet in angemieteten Seminarräumen an unterschiedlichen Orten statt. Wenn sich genügend Teilnehmer finden, d. h. bei einer Mindestanzahl von 6 Teilnehmern, biete ich den Kurs auch in Ihrer Nähe an. Für alle Kurse ist eine Anmeldung erforderlich.

12 Einheiten à 90 Minuten 249,00 €  plus Ordner 68,00 €

INA-Kurs: Kostenbeteiligung der Krankenkasse

Die Leistungen einer präventiven Ernährungsberatung (verhaltensbezogene Primärprävention) in Gruppen wird gemäß § 20 SGB V von vielen Krankenkassen bezuschusst. Dafür muss das Angebot von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert sein. Der hier angebotene INA-Abnehmkurs "ICH nehme ab" ist entwickelt von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und ist als zertifiziertes Angebot in der ZPP gelistet ZPP ID: KU-ER-MTMZJA. 

Wenn Sie sich für diesen Kurs interessieren, fragen Sie einfach bei Ihrer Krankenkasse nach, in welcher Höhe sie sich bei den Kosten beteiligt. Sie können sich diesen Kurs auch von Ihrem Arzt verschreiben lassen.